Previna-se das LER/DORT

O serviço de Enfermagem do Trabalho, da Universidade Federal de Sergipe, dá algumas orientações sobre como prevenir-se deste mal. Fique atento e alongue-se.

• - Apoie os pés no chão para reduzir a pressão nas costas;

  
  

• - Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Fique sempre de frente para a tela do computador;

  
  

• - Relaxe os ombros e deixe os cotovelos junto ao corpo;

  
  

• - Alinhe o antebraço com o teclado. Ou seja, o teclado precisar estar com a parte de trás inclinada para que você não levante os braços para digitar;

  
  

• - Use apoio para os pulsos e mantenha em posição neutra ou reta ao digitar;

  
  

• - Levante de 30 em 30 minutos para dar uma volta, beber água e se alongar.

  
  

Ascom

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Rotina diária de alongamento